호두 어디에 좋은가?
호두 어디에 좋은가? 호두는 종류에 따라서 달라지지만 보통 간식이나 베이킹, 샐러드 등에 많이 사용되는 견과류입니다. 호두는 뇌를 향상시키고 기억력을 강화하는 데 도움이된다는 연구 결과도 있습니다. 또한 호두는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 아연, 마그네슘,칼 슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 매우 좋습니다. 베이킹에서는 호두가 주로 활용되는데, 케이크나 마카롱, 초콜릿과의 조화로움이 인기들입니다.호두 관련 레시호두를 활용한 레시피 중에 대표적인 몇 가지를 추천해드리겠습니다.호두크러스트 살라드필요한 재료: 호두 1컵, 식물성 오일 1/4컵, 사워크림 1/4컵, 식초 3T, 달걀노른자 1개, 소금, 후추, 생선, 씻은 샐러드 4컵 호두를 오븐에서 구워서 조금 식힌 뒤, 식혀 얇게 다지기호두 다진 ..
2023. 7. 19.
맛좋은 감자
맛좋은 감자 감자 감자에는 아주 많은 영양소가 있습니다. 이중에서도 식이섬유와 비타민 C의 함량이 높기 때문에 소화를 돕고, 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 또한, 칼륨과 마그네슘 함량도 높아서 고혈압 예방과 피로회복에도 효과가 있습니다. 다만, 감자에는 전분도 많으므로 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.감자는 어떤 영양소가 있는가?감자에는 탄수화물, 단백질, 식이섬유 외에도 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 감자는 식이섬유와 비타민 C 함량이 높아서 소화를 돕고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 감자에 들어있는 칼륨과 마그네슘은 고혈압 예방에도 효과적입니다. 하지만 감자는 전분이 포함돼 있기 때문..
2023. 7. 18.
수박 철 여름 시원하게
수박 철 여름 시원하게 수박은 열대 지방에서 온 열대과일로, 물이 많아서 수분보충이나 체온조절에 도움이 됩니다. 당도가 높고 신맛이 적어서 시원하고 깔끔하게 먹을 수 있으며, 비타민 A, C, 칼륨 등이 풍부하여 건강에 좋습니다.수박의 영양은?수박은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄, 그리고 베타카로틴, 리코펜 같은 항산화물질이 풍부합니다. 또한 수박은 물분이 많아 체내 수분 보충을 돕고, 칼로리가 낮아 다이어트나 다이어트 유지에도 도움이 됩니다.열대과일 중에 가장 건강한 과일은?열대과일 중에서도 건강에 좋은 과일로는 아보카도가 유명합니다. 아보카도는 단백질, 식이섬유, 건강지방인 단일 불포화 지방과 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 풍부하게 들어 있어 다양한 영양소를 함께 공급해주며..
2023. 7. 17.
