반응형 치료2 허리 통증 예방 하는 좋은 방법? 허리 통증 예방 하는 좋은 방법?허리 통증을 예방하고 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 허리 건강을 지키기 위해서는 올바른 자세와 생활 습관이 중요합니다.올바른 자세 유지하기의자에 앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 허리를 곧게 펴세요. 무릎이 엉덩이보다 높도록 발판을 사용하면 척추의 S자 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다.운전할 때운전석과 페달의 거리를 적절히 조정하여 무릎이 60도, 등받이가 90~100도가 되도록 하세요. 수면 자세 개선하기바로 누울 때 무릎 사이에 수건을 말아 넣으면 척추에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 옆으로 누울 때 다리 사이에 쿠션을 넣어주면 척추의 만곡이 자연스러워집니다. 생활 습관 개선하기정기적인 운동 허리 근육을 강화하는 운동을 통해 허리 통증을 예방할 수 있습니다... 2025. 4. 8. 넥스트 치과 탐방 넥스트 치과 탐방 2023. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
