반응형 우리에게 좋은 시금치!1 우리에게 좋은 시금치! 우리에게 좋은 시금치!시금치는 영양이 풍부하고 건강에 많은 이점을 있다고 합니다시금치의 영양 성분칼로리: 생 시금치 100g당 33kcal, 데친 시금치 23kcal로 매우 낮습니다.주요 영양소:비타민 A: 하루 권장 섭취량의 52%비타민 C: 31%비타민 E: 14%비타민 K: 402%엽산: 49%칼슘: 10%철분: 34%마그네슘: 20%칼륨: 12% 1.시금치의 건강 효능면역력 강화: 비타민 C와 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 보호합니다 항암 효과: 엽산이 DNA 합성에 필수적이며, 암 예방에 도움을 줍니다. 엽산 결핍은 DNA 손상을 초래할 수 있습니다 소화 개선: 사포닌과 섬유소가 풍부하여 변비에 효과적입니다. 시금치 주스는 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다 눈 건강: 루테인과.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
