오메가-3 ?
오메가-3 ? 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는 다양한 식품이 있습니다. 가장 잘 알려진 오메가-3 지방산은 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)입니다. 이들은 주로 해양성 식품에 많이 함유되어 있습니다.가장 대표적인 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 아래와 같은 것들이 있습니다: 생선: 연어, 참치, 마카렐, 송어, 대구 등 해양 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다.해조류: 김, 파래, 다시마 등의 해조류도 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.견과류: 호두, 아몬드, 구아바 등의 견과류도 오메가-3 지방산을 일정량 함유하고 있습니다.씨앗류: 아마씨, 황리씨, 살구씨 등의 씨앗류도 오메가-3 지방산을 일부 함유하고 있습니다. 식물성 오일: 감자기름, 아마씨 오일, 살..
2024. 1. 3.
