반응형 아보카도 좋은 영양가는?1 아보카도 좋은 영양가는? 아보카도 좋은 영양가는?아보카도의 영양 성분칼로리: 아보카도 1개는 약 200kcal로, 다른 과일에 비해 높은 열량을 가지고 있습니다.지방 함량: 총 지방 함량은 약 20g이며, 대부분이 불포화 지방산으로 심장 건강에 좋습니다.비타민: 비타민 K와 엽산이 풍부하여, 각각 하루 권장량의 38%와 30%를 충족할 수 있습니다.미량 영양소: 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘 등이 포함되어 있습니다 아보카도의 건강 효능항암 효과: 베타카로틴 성분이 발암물질의 생성과 암세포 증식을 막는 데 도움을 줍니다.심혈관 건강: 불포화 지방산과 칼륨이 심장과 혈관을 보호하며, 혈압 조절에 유효합니다 소화 개선: 풍부한 식이섬유가 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다 항산화 작용: 비타민 E와 폴리페놀 등의 항산화 .. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
